在我们的身体里，有时候就像存在着一个微妙的平衡系统。一旦这个系统出现紊乱，就会引发一系列连锁反应。慢性炎症性疾病就是这个平衡系统中悄悄滋生的“暗火”，如果不及时控制，后果不堪设想。
以炎症性肠病为例，这种疾病会让肠道如同遭受暴风雨侵袭的小船，在汹涌的波涛中摇摆不定。研究显示，炎症性肠病患者患上结直肠癌的概率是普通人的约 6 倍！这绝不是一个小数目。如果你经常感到肠胃不适，肚子隐隐作痛，或者排便习惯突然改变，那就要警惕了，这可能是身体发出的警报。除了肠道，像慢性胰腺炎、慢性肝炎、慢性胃炎等炎症，也都像是隐藏在身体各处的“定时炸弹”，随时可能引发胰腺癌、肝癌、胃癌等癌症。数据显示，持续超过 5 年的慢性炎症，会使相关组织癌变风险提高 31% - 78%，但积极控制炎症，相关癌症风险能降低约 45%。因此，绝不能让这把“暗火”一直燃烧下去。
展开剩余78%代谢综合征：悄然而至的健康“杀手团”如今生活水平提高了，不少朋友的身材开始“膨胀”。然而，腰围的增加可能不仅仅是穿衣不好看的问题，背后还隐藏着名为代谢综合征的健康“杀手团”。这个“杀手团”包括肥胖、高血压、高血糖、血脂异常等成员，个个都不是省油的灯。
身体的代谢系统原本是一个精密的工厂，各个环节紧密配合。一旦患上代谢综合征，就如同有一群捣乱的小怪兽入侵了这个工厂，胰岛素样生长因子 - 1 水平升高，还伴随着慢性低度炎症，它们一起破坏代谢平衡。研究表明，患有代谢综合征的人总体癌症风险比健康人高出约 22%，其中肝癌风险增加 2.5 倍，结直肠癌风险增加约 1.8 倍，女性乳腺癌风险增加约 1.6 倍，胰腺癌风险增加约 1.9 倍。男性若发现裤子越来越紧，每增加 10 厘米腰围，结直肠癌风险可能增加约 21%；女性也需留意，腰围每增加 10 厘米，子宫内膜癌风险就增加约 13%。所以，要赶紧放下高热量零食，动起来，别让这个“杀手团”肆意破坏身体。
自身免疫性疾病：免疫系统的“内乱”危机正常情况下，免疫系统是我们身体的“忠诚卫士”，守护着健康，抵御病菌入侵。但在自身免疫性疾病患者身上，这个“卫士”却似乎突然“叛变”，开始错误地攻击自身组织，就像军队在自己的国家里发生内乱，情况非常危险。
流行病学调查显示，自身免疫病患者整体癌症风险比一般人群高 15% - 40%。类风湿性关节炎患者患淋巴瘤的风险比正常人增加约 2 - 4 倍；系统性红斑狼疮患者免疫系统失控，非霍奇金淋巴瘤风险增加约 3 - 4 倍；克罗恩病患者的肠道如同战场，结直肠癌风险增加约 5 - 7 倍；自身免疫性甲状腺疾病患者甲状腺癌风险增加约 1.5 - 3 倍。当免疫系统紊乱时，无法正常识别和清除癌变细胞。而且，有些治疗自身免疫疾病的免疫抑制剂可能会增加癌症风险。不过，通过好好管理自身免疫疾病，相关癌症风险能降低约 28%。因此，患者朋友们一定要积极配合治疗，定期随访，防止免疫系统的“内乱”加剧。
病毒感染相关疾病：身体里的“潜伏特工”威胁在我们生活的环境里，病毒无处不在，有些病毒就像狡猾的“潜伏特工”，悄无声息地潜入我们的身体进行破坏，引发各种癌症。全球大概 15% 的癌症与病毒感染有关，在发展中国家这个比例高达约 25%。例如乙型 / 丙型肝炎病毒是肝癌的“导火索”，80% 以上的肝癌都与它们有关；人乳头瘤病毒（HPV）几乎导致 100% 的宫颈癌，还与大约 70% 的口咽癌有关；EB 病毒在某些高发区域与 90% 以上的鼻咽癌病例相关；人类 T 细胞白血病病毒感染后终生患成人 T 细胞白血病的风险约为 2 - 7%。这些病毒感染后会通过多种方式促进癌变。好消息是，大多数病毒相关癌症是可以预防的。比如 HPV 疫苗和乙肝疫苗就像给身体穿上了坚固的“防护服”，接种 HPV 疫苗能预防高达 90% 的 HPV 相关癌症，接种乙肝疫苗能减少约 50% 的肝癌风险。所以大家一定要重视疫苗接种。
预防建议：守护健康的实用指南了解了这些疾病的危害后，我们该如何预防呢？下面这些建议都是医学专家给出的实用方法，大家要牢记并付诸实践。
首先说饮食和运动。均衡饮食加规律运动就像为身体注入强大能量。多吃蔬果，每天至少摄入 5 份（约 400 - 500 克），它们犹如身体的“清洁剂”，富含抗氧化物质和膳食纤维，能帮助清理体内垃圾。红肉和加工肉制品要少吃，每周红肉摄入最好不超过 350 克，加工肉制品尽量不吃。同时要把体重控制在合理范围，将 BMI 维持在 18.5 - 24.9 之间。运动也不能少，每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动或 75 分钟高强度运动，这样能让全身细胞都活跃起来。
其次，定期体检和疫苗接种至关重要。40 岁以后每年要做体检，测量血压、血糖和血脂，就像给身体做“安检”，及时发现潜在问题。乙肝和 HPV 疫苗一定要打，它们是预防肝癌和宫颈癌的“大功臣”，能降低 90% 以上的患病风险。如果有癌症家族史，要提前开始相关癌症筛查。自身免疫疾病患者也要定期随访，积极控制疾病活动度。
最后，心理健康同样不可忽视。长期心理压力如同压在心头的“大山”，会影响免疫功能。研究发现，慢性压力下体内炎症标志物水平提高 30% - 45%，免疫功能下降 15% - 25%。因此大家要学会减压，每天花 10 - 15 分钟做冥想、深呼吸，给心灵做“SPA”。保证充足睡眠，成年人每晚睡 7 - 8 小时，这样身体就像充满电的手机充满活力。平时还要多与亲朋好友相聚，积极的社交关系能增强免疫功能。
发布于：北京市